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boiboi 2014-11-17 01:52

矯正O型腿 3動作打造完美腿型

如果有X 型腿或O 型腿, 腿的肌肉會失去平衡, 不只變得容易疲累, 還會產生手腳冰冷或浮腫等不舒服的症狀。因為也會影響到儀態, 所以趁此機會做好矯正吧。

動作1/預備動作

將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處,淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊,挺直背部,只用腳趾抵著地板,將雙腿用力伸直。接下來,有X型腿煩惱的人請看動作2,想矯正O型腿的人則看動作3。

動作2/矯正X 型腿

由動作1的姿勢開始,雙腿和背部保持伸展,然後慢慢地張開雙腿。足尖打開約30cm,持續30秒。回到步驟動作1,同樣的動作反覆做幾個回合。

動作3/矯正O型腿

如同動作2的照片所示,雙腳打開約30cm左右,從這個動作開始。將雙腿慢慢靠攏,讓雙腳在身體的正中間併攏。足尖碰在一起後,保持這個姿勢30秒。請將這個過程反覆進行幾個回合。
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