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工作壓力低煩惱更多?

工作壓力低煩惱更多?

工作壓力低煩惱更多?

上班族聞工作壓力而色變,但其實壓力太輕,造成的毛病更多:有人會自尋煩惱找壓力,有人則會逐漸心理不平衡,覺得受到冷落不被重用。所以適度的壓力,對你絕對有益無害。



  提到「壓力」,許多上班族都抱怨「工作壓力太大,快把我壓得喘不過氣來了!」而「教你紓壓的XX招」這類文章,在報章雜誌也屢見不鮮。

  但你有沒有想過,有時候你自以為壓力太大,其實真正問題出在壓力太小?

無壓症候群1》自尋煩惱找壓力

  吳淡如觀察到,有一種人自認壓力太大,其實是因為他們太閒。她提到一位醫師朋友,因為醫院鬥爭劇烈,決定辭職回家陪伴妻子與小孩。然而,悠閒地度過幾個月後,發現自己並不快樂,以前的醫院鬥爭讓他喘不過氣來,但辭職回家後,依然感覺壓力大,卻又說不出哪裡有問題。

  「砍掉最大壓力後,第二大壓力自然變成最大壓力,」吳淡如認為,這就如同你最討厭的人消失後,第二討厭的人,立刻升格為最討厭的人。「關鍵不在於它有多討厭、多有壓力,在於我們如何看待它。」

  Dr. Soul心靈醫生心理診所院長莊凱迪說,多數人以為壓力是外來的,其實不然;壓力不是客觀的,而是取決於內心的解讀,只要改變看待事情的角度,壓力感就大不相同。

  莊凱迪說,壓力太小,也是一種挫折,這種心情最常發生在退休人員身上,尤其是在職期間身處高位的人。退休前可能埋怨工作壓力大,非常嚮往退休生活;但真正退休後,心理還是有莫名壓力,卻又說不出原因,以至於罹患憂鬱症。

  吳淡如認為,人是很奇妙的,一旦太沒壓力,就會把不該由自己承受的壓力,也攬到自己身上,例如家庭主婦無須擔心工作壓力,就會把婆媳壓力、夫妻相處壓力的順位提到前面。

  這就是「生命不可承受之輕」吧?

無壓症候群2》沒事愛找碴
 
  吳淡如指出,一個能力與企圖心強的人,若長期處於「壓力過低」狀態,很可能產生各種負面情緒或行為,包括:

 * 憤世嫉俗、眼高手低;
 * 內向,變得孤僻和怕生;
 * 活得了無生氣,常說自己很煩;
 * 做什麼事都心不在焉,敷衍了事;
 * 因為沒事情可做,而專找別人麻煩;
 * 眼界漸小,心胸漸窄,常誤會別人想法;
 *愛管閒事,明明不是自己的事,也拿來煩自己與別人。

  在辦公室中,經常可看到這類型的人:他們能力不差,卻始終不受重用,成為組織裡可有可無的閒人。雖然工作輕鬆、沒有壓力,其實內心並不滿足,認為自己是千里馬遇不到伯樂。甚至出現反社會人格,將注意力從工作轉移到其他地方,變得很愛找碴或忌妒別人。

  莊凱迪說,當人的能力無法發揮、缺少成就感時,就會在別的地方尋求補償;對周遭人事物都看不順眼、憤世嫉俗或愛找碴,其實是一種尋求心理平衡的過程。誰都希望得到「他人認同」,得不到就會尋求其他方式達成目的,就像青少年時期,有些人在課業上被否定,就故意使壞,藉由欺負同儕來突顯自己高人一等。

適度壓力 可激發工作效率

  在壓力這個主題上,多數心理學者研究的是病態現象,較少關注什麼是「最適合」的狀態。

  不過,莊凱迪引述M. Csikszentmihalyi的Flow理論(福流理論或浮流理論)說,當一個人能夠專注於眼前的事情,就是最幸福的時候。工作本來就有一定的「難度」或「焦慮度」,當處於「最適狀態」,就是最快樂的。若工作難度與焦慮度太低時,反而會變得無聊、不快樂,如同打電動玩具,輕鬆就可以過關的遊戲,自然會覺得無趣。

  莊凱迪說,處於適度壓力時,腦部可以較充分發揮。而且,壓力與「效率」有一定的關係,處於最適度的壓力,工作效率也最高。

成也壓力,敗也壓力

  壓力太大時,要懂得釋放壓力;壓力太小者,則要適度提高壓力。台師大進修推廣部副院長陳學志說,「成也壓力,敗也壓力」,工作有壓力其實是件好事。處於「中等壓力」的人,最可能有一流表現。

  他引述美國學者Kobasa針對800多位主管所做的調查,發現他們雖然承受高工作壓力,卻能與壓力和平相處,並創造出高成就,因為他們具有「3C性格」,也就是Challenge(富於挑戰性)、Control(對生活有較強的控制感)、Commitment(對理想有高度的投入與承諾)。

  因此遇到壓力時,與其逃避或抱怨,不如先找出工作的價值,就會覺得壓力不算什麼,甚至把壓力化為工作的動力!

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