嚴冬居家保健五大必知要領

冬至過後，轉眼已到了數九寒天，流感依舊高發，如何少生病，平安度過嚴寒的時節？美國醫療服務網站網絡醫生（WebMD）總結了以下幾點經驗，有助讀者提前做好準備，安全度過冬天。

1. 注意保暖：可將不常去的房間門關上，把抹布或毛巾塞在門縫裡﹔如果家中有壁爐或柴爐，應保持其正常通風﹔穿上多層輕便透氣的衣服，以便按需隨時脫換。

2. 預防凍傷：儘量呆在室內，如果一定要外出，應遵循國家氣象局（National Weather Service）的幾點建議。冬天在戶外活動的秘訣就是，要有合適的裝束。

＊內衣要舒適吸汗、保暖，又保持皮膚乾爽。
＊多穿幾層輕便的衣服﹔戴上帽子、蓋住嘴巴、戴上棉手套。
＊瞭解凍傷症狀：手腳失去感覺，或手腳趾、耳垂和鼻尖呈淺白色時即為凍傷的徵兆，應儘快前往醫院治療。
＊如果你控制不住地發抖、言語不清或有記憶力減退，你可能體溫過低，應立即就醫。

3. 暴風雪來臨之前的措施：儘可能多地提前準備好需要的物品。包括以下幾種物品：

＊額外的食品，包括乾糧與瓶裝水。
＊為防止停電，應準備好手電筒和電池，以及另一些供電物品。
＊融冰產品，用來溶化走道上的冰雪。
＊一個非電動開罐器。
＊額外的毛毯和睡袋。

4. 停電時的措施：首先，應準備好食品，冷藏過的食物可保存4-6小時，關好冰箱門，儘量延長食物保存時間﹔一個全滿的冷凍櫃可保溫48小時，一個半滿的冷凍櫃可保溫24小時﹔先吃無法保存太久的食品，像剩菜、肉類、家禽和奶製品﹔含有冰晶的冷凍食品在來電後經過烹飪仍能食用﹔如果你擔心食品已經不新鮮了，應立即把它們扔掉。

準備好藥物。如果停電很長一段時期，應把需要放進冰箱的藥品全部扔掉。只有一種情況可以例外：你無法獲得新藥而又必須服藥，這時仍可繼續服用原來的藥物。

5.鏟雪：鏟雪是一個非常辛苦和費力的工作。研究發現，當健康的年輕男子鏟雪時，他們心跳和血壓增加幅度已經超過其在跑步機上運動時的水平。人們在鏟雪時還暴露在冷空氣之中，導致動脈收縮和血液供應減少，而這種情況很容易誘發心臟病。因此如果你有心臟疾病史、心肌梗塞或中風史，或者身體狀態不佳，不要鏟雪，專家還建議55歲以上的人不要從事這一活動﹔鏟雪期間應多做休息﹔鏟雪前後不要飲酒，也不要吃大量食物。

嚴冬使人望而生畏，但只要我們提前做好措施，注意保暖，就能安全快樂地度過漫長寒冷的冬天。