【夏季防暑降溫小常識】
1、穿著以白色、淺色或素色衣服為主。
太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,應盡量避開這段時間外出,平時也應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著盡量穿著涼爽的淺色衣物。因黑色、深色衣服較容易吸熱,當緊貼身致使溫度過高容易中暑。
2、避暑防晒是關鍵
由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面,這些部位會快速吸熱或散熱,因此外出時應戴上能遮到頸部的帽子。其中以隔熱草帽防晒效果最好,因它對陽光有一定的折射作用。另外,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防晒霜,都是不錯的防晒措施。
3、保持充足睡眠
保持身體狀況良好,充足的睡眠才能提高免疫力,幫助身體抗暑。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。這時,擁有充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的好方法。