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一天20分鐘 幫你放鬆

vicky3

新手上路

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1# 大 中 小 發表於 2008-12-31 11:00  只看該作者

一天20分鐘 幫你放鬆


一天若能靜坐20分鐘，一到二次，就可以幫大多數人放鬆。
　坐禪的姿勢，只要合理把身體的重量平均分布，運用兩膝蓋和脊椎底部形成三足鼎立：臀部坐在蒲團上，兩膝安放在席上，頭直立，下巴收攏，脊椎挺直，頭與身體重心形成一直線。眼微張，並非完全閉起來，專注在呼吸，或複誦個人信仰熟悉的簡單字句。

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