生理時鐘究竟存不存在

答案是肯定的，就跟花開會有一定時節一樣，是一種自然的現象。醫學也證明，外在的光、暗確實會影響人體蛋白質的變化，白天和晚上人體所分泌成分的不同，讓人體在白天傾向從事活動類事務，而晚上則是休息。

不要以為「早睡早起身體好」是老人家用來騙小孩的，不管從中醫理論或是從西醫最新的分子生物學（DNA驗證等）來看，這種說法確實已得到證實。休息，對人體來說是一種整理，尤其是睡眠，更可讓身體狀態重新進行調整。

所謂的「人體時鍾養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，不要說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。

人就跟植物一樣，良好的環境加上充足的水分、氧氣，就會長的又高又好，生理時鐘就像是一個外在環境，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？以往的說法是所謂的「三八制」，及工作八小時、生活八小時、睡眠八小時，而現在又有所謂的「黃金分割法」，也就是讓睡眠的時間能夠多一小時。

其實要睡多久沒有一定說法，重要的是要能夠恢復體力，一般而言，睡九小時是比較好的，但這九個小時並非完全為晚上的睡眠，而是包含午休時間（半小時至一小時）。Woman's提供了一套全方位的人體時鐘養身指南，就從現在開始，試著從妳的生活作息調整，一個禮拜後，會有意想不到的收穫哦！

別再為自己找藉口了！

很多人都會說，加班都來不及，回家還要整理一大堆事情，怎麼可能睡飽！其實很多時候睡不夠都是自己給自己的藉口，如果能在上班把今天該完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的話，回家之後更應該讓自己充分休息，比方不再開電腦、電視，改聽點輕鬆的音樂，洗個熱水澡就可以早早上床睡啦！睡飽飽再上班，工作不就更有效率了！養成良好的習慣，應該就從今天開始！

7：00～9：00
叭叭叭叭叭～起床囉！一杯溫開水讓你水又美
起床的最佳時機是在五點到七點，但這對於上班族來講實在是太苛刻了，所以七點到九點是ok的。告訴妳哦！睡飽飽起床伸個懶腰是很好的，因為伸懶腰可幫助肢體的血液擠回心臟，心臟含氧量會增加。另外起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，還可以排除體內不好的東西，至於早餐的話，可選擇一些溫熱的食物，像是一些含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記得不要吃太油。

9：00～11：00
刷刷刷刷刷～上班囉！沒事捏捏耳喝茶腦清晰
九點到十一點是大多數人的上班時間，這段時間也是注意力及記憶力最好的時候。如果想要保健提神，建議妳休息時候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法為用雙手的拇指和食指彎曲，夾住耳朵上下搓揉，一直到耳朵紅熱為止。再提供妳一貼「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！

11：00～13：00
咕咕咕咕咕～吃飯囉！小睡半小時有如做美容
打拼了一上午，總算到了吃飯時間啦！中午的飲食別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝