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頭皮看健康

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紓壓‧健體‧美身 從頭做起

前陣子?#92;多藝人紛傳惹上大「麻」煩,雖然第一時間跳出來否認澄清的人很多,但後來經過毛髮的化驗分析,即使事隔多月,仍能在毛髮中找出毒品殘留物質,使得事情真相得以釐清。

其實,除了毒品可從頭髮中檢測出來之外,它還能驗出身體中是否有重金屬或是疾病反應,這是因為頭皮也具有排出體內毒素的重要?#92;能。除此之外,就東方醫學觀點來說,頭皮中佈滿了?#92;多能讓血液暢流的穴道,透過適當的保養與刺激,對人體的健康十分有益。因此當你在做臉部和身體保養時,頭部的保健工作也千萬別忽略了!

整理撰文/Ting 翻譯/May 諮詢/登琪爾芳療師Ruby 

頭部保健三大好處

提起頭部的保健,一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔,而頭髮下所覆?#92;的頭皮,卻往往容易讓人疏忽。但其實,頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經,只要按摩頭皮,就能讓具血管收縮?#92;能的交感神經跟具有血管鬆弛?#92;能的副交感神經得到刺激,達到強身健體與紓緩情緒等的良好效果。

好處1:活化自律神經、加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境汙染與不正常的飲食習慣......等,都是讓體內血液循環不順暢,新陳代謝速度減緩的要因。當這些問題出現時,身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來,讓?#92;多病痛就此出現。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛,血流量因此而增加,是除了運動之外,另一項能達到促進新陳代謝的方法之一。

好處2:提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺,因此,頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害礦物質,都會透過這個管道離開身體,所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩,同時活化並且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能夠正常地運送出體外。

好處3:舒張緊閉頭?#92;骨、放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時,不僅全身的肌肉會開始僵硬,呼吸變得急促短淺,就連頭?#92;骨也會保持緊閉狀態,而頭?#92;骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的,因此不但會影響體內循環,也會造成疲倦、易怒等情緒波動。

藉由頭頸部的按摩刺激,能放鬆緊繃的肌肉,達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況,只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的,就表示你處在放鬆平衡的狀態,反之,若是覺得頭皮摸起來相當緊繃,就表示你該放鬆一下,好好做個頭部保健了。

安神紓壓的頭部保健法

當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時,藉由刺激以下的幾個頭部穴位,有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。

耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬,頭昏腦脹時,用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺,往頭部的中心方向慢慢按壓3~5次,就能達到肩頸放鬆的效果。

太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛,可用雙手的大拇指順時鐘推揉左右兩邊的太陽穴3~5次。太陽穴一旦獲得紓解,整個頭皮的血液流動也能更加順暢,精神也會變得集中。

精明穴揉壓
因工作關係而長時間頂著電腦的上班族,覺得眼壓過高時,用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的精明穴,順著眼睛周圍輕輕揉壓約3~5圈,便能得到舒緩,還有消除熊貓眼的效果。

督脈刮痧
以眉心為準,向上畫一條直線連至頭頂處,就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮,能讓思緒清晰、精神放鬆。

頭部敲擊
當身體缺氧時,會感到昏昏沉沉、呵欠連連,這時除了做幾次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨頭,輕輕地叩擊全頭,加速頭部血液的流速,恢復頭腦清醒。

頭部按摩
除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推壓位於後頸部髮際的幾個凹處,其餘的四隻手指包住整個頭部,做3~5次,為頭部進行全面的按摩,也是迅速消除疲勞的好方法。

增強抵抗力的頭部保健法

頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外,位於頭部的耳朵跟額頭,也存在著?#92;多與維持內臟健康息息相關的穴道,對於增強體內抵抗力,有著很大的幫助。

百會穴拍打
便秘是現代人常出現的問題,它不但會造成肥胖問題,毒素的累積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便秘,除了多吃食物纖維、多運動外,常用左右的手指往下按壓並刺激和兩邊耳尖連成中心線的百會穴,按順時鐘方向輕輕叩擊,也是刺激腸胃蠕動的方法之一。

耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟?#92;能的穴道,用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵,接著讓手指上下移動搓揉耳朵,這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道,活化腎臟的解毒?#92;能。

耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式,拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉,停留數秒之後,然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動,把整個耳朵往上拉。

額頭按摩
額頭和耳朵一樣,也聚集著與腎臟相關的穴道,因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環。利用左右的手指從下往上交叉推摩額頭,再漸漸地往左右兩側移動,按摩整個額頭。

膀胱經刮痧
以兩眉的中間為準,向上各畫一條直線至後頸,偏於督脈兩側,就是與提升抵抗能力有關的膀胱經了。平時用刮痧板輕刮頭部兩側的膀胱經,可增強免疫系統、預防疾病感染。

後頸部熱敷
後頸部是讓頭?#92;骨開閉的重要部位,一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經,不但能夠鬆弛肌肉神經,還能加速體內循環代謝。

頭髮與頭皮健康保健法

頭部的清潔護理工作如果沒有做好,脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康,一直是?#92;多人非常在意的事。

除此之外,頭皮的顏色,也可簡單看出一個人的健康狀況。一般來說,白色代表正常,而頭皮微黃者表示有疲勞、體力不濟等狀況,頭皮泛紅則顯示生活較緊張,如果呈現黯沉時,可能表示精神壓力過大。將頭髮從髮根處慢慢梳開做起。

洗頭的正確步驟

1.使用木質的梳子,先將全頭輕輕地扣擊一遍,幫助頭部血液循環。

2.在梳頭時梳子要輕貼著頭皮,除了能將打結的頭髮梳開,梳掉一些附著在表面的污垢外,同時也具有刺激毛孔的?#92;效。

3.先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖溼,蓮蓬頭的衝擊水力可刺激頭頂的百會穴,促進全身血液的代謝與循環。

4.倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後,將後頸部的髮際整個往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方向,邊洗頭皮邊按摩。

5.將全部的頭髮都搓揉乾淨之後,再用溫水沖洗乾淨。

6.使用護髮乳時,只要將護髮乳塗抹在頭髮上,而非頭皮表面,之後一樣用溫水洗淨,才能避免頭皮毛孔被護髮產品所堵塞。

7.洗完頭髮之後,先用乾毛巾把溼的頭髮擦拭一遍,應馬上用吹風機吹乾,不過吹風機的熱度過高的話會傷到頭皮和頭髮,因此吹頭髮時最好離頭部20公分。

白芝麻油的頭皮護理

芝麻油有吸取堵塞老舊物質的作用,因此一個月做1~2次,可當做是給頭皮做特別的護理。

作法:將白芝麻用約100℃的溫度加溫後,擱置到與體溫一樣的熱度後,放在手掌中,然後以搓揉的方式往頭頂上的百會穴道方向按摩。

用化妝水來刺激頭皮毛孔

如同為臉的皮膚擦化妝水一樣,用毛巾擦乾頭髮後,也要給頭皮擦化妝水,並搓揉頭皮刺激毛孔。

作法:上化妝水時,要從後頸底部的髮際往頭頂的方向塗抹,使用一般臉部用的化妝水也可以,不過要含有100﹪蘆薈提煉的植物油。

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