生理警訊:從痘痘、指甲看健康
神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。隻是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期爲痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由于過于勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲闆光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麽可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的征兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排洩物則是另一個顯示健康狀況的指标，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排洩物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會産生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鍾，不要違背天然，才能讓身體循環正常。例如淩晨一點到兩點是肝髒排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀态，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一号的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過于勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，并多喝水。
鼻子 如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴 表示腎功能受損或内分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝髒的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略爲彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲闆是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過于幹燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病征
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。
指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑 缺乏鋅，可由海産類、菠菜、菇類、五谷類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五谷類等補充。
指甲過黃 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼睑也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因爲氣溫過于寒冷，有可能是有貧血、心髒方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心髒病、肺病、心髒衰弱等問題。
5.從排洩物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排洩物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條爲适量。
形狀 直徑兩三公分的條狀爲佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。
顔色 黃色爲正常，顔色愈深表示腸老化狀态愈嚴重。
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀态則爲正常。
6.生理時鍾表
身體都有生理時鍾，不同時間有不同工作，應該配合生理時鍾，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不适者易在此時痛醒。
淩晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝髒爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀态，讓肝髒得以完成代謝廢物。
淩晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時爲注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極緻時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食緻肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此爲晚上活動的巅峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬别讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
