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冬季養生,一定要做對的6件事!

冬季養生,一定要做對的6件事!

『天氣冷颼颼,冬天要如何保養身體呢?』

別擔心,專家告訴你

一、『宜微出汗』
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液,
預防寒冷是必要的,但不可暖過頭,
尤忌厚衣烘烤腹背、洗浴過熱、或醉酒導致大汗,反易引起病症。

二、『宜水量足』
冬日雖排汗排尿減少,但身體仍需水分滋養,以保持正常的新陳代謝,冬季的每日補水也要注意喔 。

三、『宜調精神』
冬天易使人身心處於低落狀態,改變情緒低落的最佳方法就是活動,如打坐、緩和的運動 。

四、『宜通風』
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數倍,應注意常開門窗通風換氣,清靜空氣,健腦提神。

五、『宜食粥』
冬季飲食忌生冷。早上適合食熱粥,晚餐也需節制飲食,以養胃氣。
芝麻粥可益精養陰,桂圓粥可養心安神,蘿蔔粥可消食化痰。

六、『宜早睡』
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要早臥遲起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

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