Alison

你到更年期了嗎？
以下症狀並不是每個都會出現，有些人到了更年期時，只會出現其中的幾項，但也有些幸運者，是很輕鬆無任何不適的情狀下度過更年期。
1. 熱潮紅。
2. 盜汗。
3. 心悸。
4. 失眠。
5. 情緒不穩。
6. 皮膚乾燥、萎縮。
7. 尿失禁:可做凱格爾運動(提肛運動)來改善，人體的腹腔是一個空腔，骨盆的肌肉是非常脆弱的，為什麼會往下垂，是因為在用力時，氣往下憋所造成，所以，在做提肛運動時，腹部不要用力收縮，剛開始練習不論是躺著、坐著或站著，可將手放在小腹前，這一點要特別注意，否則會事得其反。
8. 陰道乾澀。
9. 性交疼痛。
10. 記憶衰退。

更年期心情自我評量表：
以下5種狀況:完全沒有為0分，輕微者為1分，中等程度者為2分，厲害者為3分，非常厲害者為4分。
1. 睡眠困難。
2. 感覺緊張不安。
3. 覺得容易苦惱或動怒。
4. 感覺憂鬱心情低落 。
5. 覺得比不上別人 。
6. 有過自殺的念頭。
※1-5題合計總分，第6題另外計分。
評分說明：
0-5：身心適應狀況良好。
6-9：輕度，可找親友抒發情緒。
10-14：中度，尋求心理諮商。
＞15：重度，尋求專業輔導或精神科治療。
第六題≧2分，尋求專業輔導或精神科治療。