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簡單的一個睡前小動作，就可以強健胸部的肌肉彈性;每天自己做做按摩，也可以讓胸部變大哦……這些都是在床上就可以完成的動作，快來看看吧!

1、床上蛙泳：

睡覺之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

2、睡前按摩

每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便。

1、洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內。

2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。

3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

4、雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

5、使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。

3、三個睡眠好習慣有助於護胸

消滅丘疹

如果想塗抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄污衣服。對於已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕塗抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

必要的文胸

不要相信網絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬松，方便你翻身等動作，絕對不要戴下麵配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。

側卧或仰卧

偶爾一次趴著睡覺沒什麽關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛。如果已經產生，補救的辦法是採用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

註意：

1、無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

2、購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。

3、如果正在實施keepfit計劃，必須註意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的後果之一便是使胸部過早松垂。

4、經常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。5、盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。6、炎熱的季節里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

7、掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經脈，對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房，輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側;雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

8、選用質地較好的胸部肌膚保養品。