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愛口香糖的9“最”理由

最健康的理由防止蛀牙

科學依據：美國印第安那大學和波多黎各大學的研究報告指出，在進餐或小食後，咀嚼無糖口香糖，能幫助清除牙縫間食物的殘屑，同時中和菌斑所產生的酸，達到防止齲齒，保護牙齒的作用。

Health world tips：

含蔗糖或砂糖的口香糖對口腔健康的好處比較小。因為口腔中的一些微生物可以發酵這些糖而產生酸，從而對牙齒造成損害。而無糖口香糖可以抵制這種產生酸的過程，使口腔的酸度減到最小的程度。所以建議消費者選擇木糖醇或山梨醇等無糖口香糖。

最直接的理由清潔口腔

科學依據：專家們經過研究證明，咀嚼口香糖可以增加唾液的流速和分佈。唾液分泌對人的口腔有非常重要的作用，它對牙齒和口腔是一個機械沖刷，能起到沖洗口腔的作用。實驗表明，嚼薄荷味口香糖能減少食物、酒精和煙草所帶來的口腔異味。

Health world tips：

約會或面試前，最好嚼嚼薄荷味的口香糖，保持口氣清新，給對方一個好印象。但嚼口香糖只是對牙齒的一種輔助清潔，並不能代替刷牙。

最輕鬆的理由緩解壓力

科學依據：心理測試顯示，嚼口香糖有助於舒緩緊張，降低焦慮程度。

Health world tips：

職場壓力讓每個上班族都有緊張或焦慮的時候，建議在辦公桌抽屜裏常備一包口香糖，這樣你就多了一個減壓的小竅門。如果因為緊張，不小心把口香糖咽到肚子裏，也不必害怕，它會隨著腸胃的運動，最終排出體外，不會對身體有任何危害。

最驚人的理由改善記憶力

科學依據：英國科學家曾對75名大學生進行單詞回憶實驗，結果發現，嚼口香糖的一組得分竟高出沒嚼的一組36%以上。

Health world tips：

建議那些對自己記憶力不滿意的人可以嘗試一下，起碼薄荷味的口香糖能提神醒腦，有助於提高工作效率。

最簡單的理由享受咀嚼樂趣

科學依據：口香糖雖然是一種嗜好性食品，但在口香糖的原料中，不含有使人產生心理和生理上依賴的成分，不會像煙酒那樣上癮後傷害身體。如果你總是有吃口香糖的欲望，也只不過是被咀嚼的樂趣吸引而已，並不會因此而產生對口香糖的依賴。

Health world tips：

為了享受咀嚼的樂趣，不妨選擇無糖口香糖，既不會讓你發胖，又滿足了咀嚼欲望，一舉兩得。

最無奈的理由減少吸煙

科學依據：美國一項實驗證明，咀嚼口香糖有助於人們控制煙癮，不嚼口香糖的吸煙者，煙癮明顯更強，煙癮發作的症狀更劇烈。

Health world tips：

即使口香糖不能幫你徹底戒煙，也至少可以讓你少吸幾支，對健康是有好處的。

最容易被忽視的理由驅趕困意

科學依據：實驗表明，木糖醇與砂糖口香糖相比，前者在溶解時會產生吸熱效應，因此咀嚼後會感到清爽無比，再配合薄荷口感，是驅趕困意的好選擇。

Health world tips：

上班時偶爾會有困意難耐的時候，如果嚼幾粒薄荷味的木糖醇口香糖，會有意想不到的提神效果；另外，晚上加班或者開車出遊時，都不妨準備一些薄荷味的口香糖，以防困意。

最不為人知的理由預防口腔潰瘍

科學依據：對部分易患口腔潰瘍的人，進行了對比性試驗研究。結果發現，咀嚼口香糖組口腔潰瘍發生率為50%，而未咀嚼口香糖組的發生率為100%；兩組發生口腔潰瘍的程度也有明顯區別，試驗組的口腔潰瘍均為I度，而對照組則為II~IV度。

Health world tips：

消化系統、內分泌系統不太正常的人，都容易患口腔潰瘍，建議這類人常嚼口香糖，可以減少口腔潰瘍的發病率

經常嚼口香糖對身體的壞處

醫學專家不主張將嚼口香糖作為一種時尚來宣導，尤其是過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產生不良影響。

首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。

其次，使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。瑞士科學家的一項研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。

另外，嚼口香糖對於兒童也不利。因為兒童自控能力較差，整天把口香糖含在嘴裏，有可能吞食或者誤入氣管，危及生命。另外，長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成睡夢中磨牙的習慣，從而影響孩子的睡眠品質。

醫生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食欲不振、反酸水等症狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。口香糖不可多吃，對某些病患者來說還不能吃。

許多胃腸專家認為，空腹時嚼口香糖，會出現噁心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍；用餐後咀嚼口香糖的時間不要超過20分鐘。否則咀嚼口香糖時分泌的消化液會損傷胃粘膜。

兒科神經學家認為，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處於“一種緊張狀態”。孩子在一天內咀嚼口香糖的次數不要超過3-4次，每次用餐後嚼食的時間不超過 10一15分鐘。千萬不要整天都把口香糖含在口中，時間越長，危害越大。這是造成孩子在睡夢中磨牙和睡眠不好的原因之一。

口腔專家、胃腸專家和兒科專家一致認為，3歲前的幼兒和患有胃炎、胃十二指腸炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍的孩子不宜嚼食口香糖。另外，口香糖中所含萃取物可能會與藥物起過敏反應,患有嚴重的傳染病的患兒不要嚼用口香糖。

有人認為口香糖有防齲作用，也有人認為口香糖有致齲作用，那麼口香糖對口腔健康到底是有益還是有害？我們應該實事求是地進行具體分析。

（1）口香糖有益於口腔健康應從其兩個特點來分析。首先口香糖要求不斷地在口腔內咀嚼，這種咀嚼運動大有益於口腔健康：

①咀嚼可以刺激唾液分泌，再結合口香糖在牙齒上的摩擦作用，可以增強牙齒的清潔作用，減少致齲因數，有助於防齲。

②經常的咀嚼運動有益於牙周健康，甚至有助於美容。據調查資料，一些演員和歌唱家因面部經常運動，面部老年斑的發生，至少比普通人要延緩8至10年。美國洛杉礬神經科醫學中心主任福克斯發現，每天咀嚼口香糖15～20分鐘，會有助於美容。若持續幾個星期，還會使面部皺紋減少，面色逐漸紅潤。這是因為咀嚼促進了面部的肌肉運動，改善了血液迴圈，提高了皮膚細胞的代謝活力。所以，一些科學家提倡經常的咀嚼運動，尤其是在日常的進餐中，應多吃一些具有適當硬度、比較粗糙而富有纖維的食物，細嚼慢嚥，這不但有利於營養的吸收，牙齒的清潔，而且還有促進面部肌肉運動之妙。其次口香糖的特點是一個“香”字。香能提高人們咀嚼的興趣，香也可以暫時改善一下口腔內的不良氣味，自我感覺爽口舒適，也有利於社交活動。

（2）若說口香糖有害于口腔健康關鍵在一個“糖”字，因為糖是齲病的重要因素之一，而且咀嚼口香糖，糖在口腔內的停留時間也較長。怎麼辦？當前科技的發展已經找到了取代糖的代用品，木糖醇或甜葉菊。這樣，既可滿足人們享受甜味的樂趣，也可達到少患齲病的目的。另一個問題是很多兒童少年喜歡用口香糖吹泡泡，如果持續經常玩吹泡泡，有可能使前牙向外移動，影響美觀。