了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果
水腫的原因，體質與習慣兩者密不可分，有可能是因為先有了習慣，才造成後來的水腫體質症型。再者，女性原本肺氣就虛，水腫情況也較常見，尤其台灣氣候潮濕，更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。
【薏仁】
薏仁利水滲濕，又能健脾消腫，特別對脾虛痰濕類型的人有用。
ps.體質已經偏寒，也不能吃太多，例如有過敏性鼻炎、容易怕冷的人都不建議大量食用。
【紅豆水】
紅豆的利水消腫功用眾所週知，又含有豐富的纖維質，尤其適合女性生理期下半身水腫使用
【冬瓜】
冬瓜消水腫最有效的部位在於冬瓜皮，可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可，也可避免農藥殘留，千萬不要整層皮都削掉，以保留消水腫的功效。
【玉米鬚】
味甘性平，纖維量足，可以保護腸胃、促進蠕動，還能增強人體新陳代謝
ps.處理玉米鬚要小心的是農藥殘留的問題。
