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2015-4-1 21:36

近年來，風靡日本的胰島素減肥法，其關鍵就是控制飲食GI值！
GI 就是升醣指數，也就是指一種食物「造成血糖上升」的指數。
當我們攝取高GI值的食物時，身體就會分泌大量的胰島素，進而促使脂肪形成，而當胰島素下降時，人體又會感到飢餓而讓人吃進更多東西！
攝取低GI值的食物，能讓血糖穩定、也不容易屯積過多脂肪或暴飲暴食。
接下來就跟大家分享一些低GI值的食物吧！

1. 全穀食物
2. 豆類
3. 綠色蔬菜
4. 海鮮
5. 豆腐

運用這些食物來組合搭配每一餐，就能輕鬆打造不易發胖的體質囉！