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網路上流傳的減重方式無奇不有，先前曾聽過性愛減重法，現在又傳出了自慰減法肥，還有熱瑜珈減肥法、穿雨衣跑步減肥法……，這些減重法堪稱另類，但是真的有效嗎？長春診所院長劉伯恩醫師表示，這些減重方式，短時間內也許可以達到一點效果，但是對身體所造成的傷害，卻不得不注意。

自慰減重法無疑來自性愛減重法的「變形」，沒有性伴侶的人誤以為性愛可以減重，就自己動手DIY了。劉伯恩醫師有位年約28歲女性患者向他諮詢，因為她曾在網路上看到性愛可以減重，但又沒有性伴侶，就自己在家裡自慰，平均2天自慰一次，竟然半年可以瘦7、8公斤，但之後效果就沒了，讓她很擔心。

加拿大魁北克大學曾針對21-35歲的情侶進行調查，結果發現，情侶之間的性愛活動，從前戲到結束平均25分鐘，男性在此活動共消耗了101大卡，女性則是69大卡。劉伯恩醫師表示，一碗白米飯的熱量約250大卡，若要藉由性愛或自慰來減重，恐怕時間上要更久、次數要更頻繁才能消耗更多的熱量。

還有熱瑜珈減重和穿雨衣跑步減重法，其實都是異曲同工。熱瑜珈是在40度的高溫下做瑜珈，穿雨衣減肥法則是穿著密不透氣的雨衣跑步，都是在高溫的環境下，藉由流汗的方式，大量排出水份，達到體重驟減的目的。

劉伯恩醫師指出，大量流汗之後，是會使脂肪細胞的體積變小，但脂肪細胞並不會隨著汗水排出，一旦再喝水補充水份之後，脂肪細胞又會回復到原來的大小，所以這種藉由大量流汗的高溫運動，減少的還是只有水份，並不會影響到脂肪細胞的數量。

醫師也提醒，在這種高溫或密不透氣的環境中做運動，更是有猝死的風險，值得注意。就像泡溫泉，在平均40度的溫泉池裡泡溫泉，時間最好都不要超過15分鐘，若是本身即有心臟血管疾病的患者，更是要小心，心臟一旦難以負荷瞬間高溫所帶來的剌激，就極可能造成無法彌補的遺憾。這些高風險，都是在尋求減重的過程中，務必要考量的重點。

劉伯恩醫師強調，肥胖是一種疾病，絕對不能用非專業的行為來介入；身體健康，也不能隨便拿來測試的，一定要針對病因對症下藥，才能達到最好的成效。網路傳聞雖然無奇不有，但可信度和有效度其實都需要再檢驗的，希望有關單位也能正視網路謠言的問題，協助民眾建立正確的減重觀念。