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都市中的職場男士在高速發展的經濟社會中扮演者越來越重要的角色，面對忙不完的工作，面對複雜的人際關系，面對上有老、下有小的生活負擔，職場男士的壓力無處不在。下面我們從幾個方面來分析一下職場男士減壓技巧。


步驟/方法

1.   多吃減壓食物

醫學研究發現，某些事物可以非常有效的減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類，此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，也能夠很好地舒緩心情。


2.   寫作減壓

寫作減壓是什麽呢，就是美國心理協會非常推崇的一種減壓技巧，那寫些什麽呢？可以寫包括職場男士的壓力體驗、生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，到哪里都可以實行。

在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始出售空白的“病歷日誌”，甚至還有專門的書籍和雜誌指導自感壓力較大的人們如何操作。


3.    放權減壓

職場男士可以適當放權給下屬，有些職場男士職位比較高，凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事，適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。


4.    男士減壓急救箱

職場男士工作總是一直繃著，其實並不是要這樣，適當放松一下，對身心非常有益處。因此，不放準備一個減壓急救箱，里面可以放一兩本笑話書，或者是小時候搞怪的照片，當感到緊張煩躁的時候，利用5分鐘的時間看一兩個笑話，或者跟同事分享一下一些搞怪的圖片，都是調劑心情的良方。


註意事項：
職場男士減壓技巧非常多，職場男士不妨多開動腦筋，變換一下生活的方式，比如買本菜譜，常識做一些美味的菜肴，或者找點理由，和家人來一頓燭光晚餐。偶爾飯後散散步，到節假日了，全家一起出遊，享受天倫之樂。都是非常好的方法。