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每日運動30分 好處多

每日運動30分 好處多

昨天是全民健走日,衛生署昨(十一)日公布國內18歲以上的運動人數,有些微上升,估計一年約增加77萬名運動人口。衛生署國健局社區健康組代組長蘇新育呼籲,不管是老人家還是年輕人都別以「太老、太虛弱」或工作太忙,而不運動。

據衛生署國民健康局97年針對18歲以上民眾調查發現,國內運動盛行率已從96年的51.5%上升到97年的55.8%,增加4.3%,若以97年18歲以上人口(約1千8百萬人)推估,每年約增加77萬名運動人數,其中男性為38.7萬人,女性為38.3萬人。但調查也發現,仍有4成4國人沒有運動習慣。

若就年齡層分析,18到44歲有運動者,約佔56.29%;45-64歲有運動者,佔55.79%;至於65歲以上有運動者,則佔52.92%,顯示年齡越大,運動的比率越低。

衛生署國健局社區健康組代組長蘇新育指出,據體委會調查,老人家不運動原因都是「太老或太虛弱」,至於年輕人則以工作等太忙為理由,但健走是最不受時空限制的運動,且好處多,不只能消耗卡路里預防肥胖、高血壓,對骨質疏鬆症、糖尿病及增強心肺功能與免疫系統都有幫助。呼籲民眾每周至少維持3到5次,每日加總累計運動30分鐘以上。

而為提供國人更舒適、安全的用路環境,國健局從民93年起推薦各縣(市)結合在地社區特色,規劃192條社區健走步道,民眾可上該局網站查。除此,今年也與財團法人希望基金會,透過社區再推薦50條精采社區健走步道,可望供國人健走參考。

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