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工作壓力低煩惱更多？

上班族聞工作壓力而色變，但其實壓力太輕，造成的毛病更多：有人會自尋煩惱找壓力，有人則會逐漸心理不平衡，覺得受到冷落不被重用。所以適度的壓力，對你絕對有益無害。



　　提到「壓力」，許多上班族都抱怨「工作壓力太大，快把我壓得喘不過氣來了！」而「教你紓壓的XX招」這類文章，在報章雜誌也屢見不鮮。

　　但你有沒有想過，有時候你自以為壓力太大，其實真正問題出在壓力太小？

無壓症候群1》自尋煩惱找壓力

　　吳淡如觀察到，有一種人自認壓力太大，其實是因為他們太閒。她提到一位醫師朋友，因為醫院鬥爭劇烈，決定辭職回家陪伴妻子與小孩。然而，悠閒地度過幾個月後，發現自己並不快樂，以前的醫院鬥爭讓他喘不過氣來，但辭職回家後，依然感覺壓力大，卻又說不出哪裡有問題。

　　「砍掉最大壓力後，第二大壓力自然變成最大壓力，」吳淡如認為，這就如同你最討厭的人消失後，第二討厭的人，立刻升格為最討厭的人。「關鍵不在於它有多討厭、多有壓力，在於我們如何看待它。」

　　Dr. Soul心靈醫生心理診所院長莊凱迪說，多數人以為壓力是外來的，其實不然；壓力不是客觀的，而是取決於內心的解讀，只要改變看待事情的角度，壓力感就大不相同。

　　莊凱迪說，壓力太小，也是一種挫折，這種心情最常發生在退休人員身上，尤其是在職期間身處高位的人。退休前可能埋怨工作壓力大，非常嚮往退休生活；但真正退休後，心理還是有莫名壓力，卻又說不出原因，以至於罹患憂鬱症。

　　吳淡如認為，人是很奇妙的，一旦太沒壓力，就會把不該由自己承受的壓力，也攬到自己身上，例如家庭主婦無須擔心工作壓力，就會把婆媳壓力、夫妻相處壓力的順位提到前面。

　　這就是「生命不可承受之輕」吧？

無壓症候群2》沒事愛找碴
　
　　吳淡如指出，一個能力與企圖心強的人，若長期處於「壓力過低」狀態，很可能產生各種負面情緒或行為，包括：

　＊ 憤世嫉俗、眼高手低；
　＊ 內向，變得孤僻和怕生；
　＊ 活得了無生氣，常說自己很煩；
　＊ 做什麼事都心不在焉，敷衍了事；
　＊ 因為沒事情可做，而專找別人麻煩；
　＊ 眼界漸小，心胸漸窄，常誤會別人想法；
　＊愛管閒事，明明不是自己的事，也拿來煩自己與別人。

　　在辦公室中，經常可看到這類型的人：他們能力不差，卻始終不受重用，成為組織裡可有可無的閒人。雖然工作輕鬆、沒有壓力，其實內心並不滿足，認為自己是千里馬遇不到伯樂。甚至出現反社會人格，將注意力從工作轉移到其他地方，變得很愛找碴或忌妒別人。

　　莊凱迪說，當人的能力無法發揮、缺少成就感時，就會在別的地方尋求補償；對周遭人事物都看不順眼、憤世嫉俗或愛找碴，其實是一種尋求心理平衡的過程。誰都希望得到「他人認同」，得不到就會尋求其他方式達成目的，就像青少年時期，有些人在課業上被否定，就故意使壞，藉由欺負同儕來突顯自己高人一等。

適度壓力 可激發工作效率

　　在壓力這個主題上，多數心理學者研究的是病態現象，較少關注什麼是「最適合」的狀態。

　　不過，莊凱迪引述M. Csikszentmihalyi的Flow理論（福流理論或浮流理論）說，當一個人能夠專注於眼前的事情，就是最幸福的時候。工作本來就有一定的「難度」或「焦慮度」，當處於「最適狀態」，就是最快樂的。若工作難度與焦慮度太低時，反而會變得無聊、不快樂，如同打電動玩具，輕鬆就可以過關的遊戲，自然會覺得無趣。

　　莊凱迪說，處於適度壓力時，腦部可以較充分發揮。而且，壓力與「效率」有一定的關係，處於最適度的壓力，工作效率也最高。

成也壓力，敗也壓力

　　壓力太大時，要懂得釋放壓力；壓力太小者，則要適度提高壓力。台師大進修推廣部副院長陳學志說，「成也壓力，敗也壓力」，工作有壓力其實是件好事。處於「中等壓力」的人，最可能有一流表現。

　　他引述美國學者Kobasa針對800多位主管所做的調查，發現他們雖然承受高工作壓力，卻能與壓力和平相處，並創造出高成就，因為他們具有「3C性格」，也就是Challenge（富於挑戰性）、Control（對生活有較強的控制感）、Commitment（對理想有高度的投入與承諾）。

　　因此遇到壓力時，與其逃避或抱怨，不如先找出工作的價值，就會覺得壓力不算什麼，甚至把壓力化為工作的動力！