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長假的最後一天，不少上班族都調整心態，準備再次回到工作崗位上了。可是長假期間，吃喝玩樂、熬夜聚會擾亂了不少人的作息規律。很多人甚至都出現了不願上班，心理焦躁的狀態，這其實就是心理學上的“假日綜合症”。那麼我們應該怎麼調整盡快恢復日常的工作狀態呢？那就是放鬆心情。

長假期間，不少人選擇和親戚朋友一起外出遊玩，開開心心地玩了七天，心裡放鬆了，痛快了，但是這身體卻未必受得了。遊客：“(開車)開了四千多公里，整個這個過程還是挺好的。”

記者：“累不累？”遊客：“挺累的，因為一天開六七百公里，還是挺累的。”遊客：“感覺比上班還累。上班工作，這七天，帶著孩子，感覺人多，特別擁擠，所以感覺累。”雖然七天玩下來，不少人都感覺身體疲憊，遊玩時注意力有些分散，不能集中，但是採訪中許多人都覺得，這種放鬆自己很開心。

記者：“你總結一下這七天，用一句話或者一個字？”　　遊客：“生活還是很美好的。”遊客：“叫最美的時光在路上。”

遊客：“爽，累。”遊客：“特別高興，特別開心。”假期雖累但很開心，但是如何能盡快調整身體的容易疲勞和心裡狀態，從而更好地面對新的工作呢？

心理研究所心理諮詢師杜翠紅：“(今天)晚上少吃一點，盡量多吃一些果蔬，避免自己在節假日大吃大喝造成的胃功能的不適，還有晚上盡可能的早點入睡消除疲勞，調整我們假期時候的生物鐘，進入工作狀態。”

心理醫生建議大家在假期的尾聲，盡量讓大腦放鬆休息，可以聽聽音樂、在近郊散步、或者看看書進行適當的思考。有鍛煉習慣的人，可以進行中低活動量的有氧訓練。此外，上班前的晚上可以洗個溫水澡，洗澡可以消除體內的代謝物，使毛細血管擴張，能消除疲勞。