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旅館房間

在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的普拉提，不只可以為鍛煉身材，對於調整時差也會有不少幫助。

溫暖的床

溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展、運動球，或是最簡單的倚著牆抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

家中的沙發

別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。 5分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！

沙灘上

如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的藥球練習、瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。

你的辦公桌

在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎？趕快把書桌當成健身器材，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起;兩腳交換做一些抬腿運動;將雙腳打直重複壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現！