順暢乳品 香蕉咖啡牛奶
便秘是指排便次數減少及排便困難的現象。排便習慣因人而異，通常來說，一天三次到三天一次都可算正常，但每天一次最好。
改善便秘的根本就是飲食和運動，最好多攝取食物纖維，增進腸道的功能。
要養成規律的生活和排便習慣，要有適度的運動及睡眠，要多喝開水，多吃富含纖維的水果和蔬菜，補充綜合維生素、維生素B 群、葉酸、維生素D及E。 以下所介紹的蔬果汁，都富含豐富的纖維質或乳酸菌，可幫助您輕鬆解決「大」事。
順暢乳品 香蕉咖啡牛奶
材料:
香蕉 1根
鮮奶 120cc
咖啡 120cc
黃豆粉 一大匙
果寡糖 一小匙
做法:
1.香蕉去皮切小塊
2.材料全部放入生機調理機中攪打2分鐘即可.
