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標題: 愛紗的減肥食譜 [打印本頁]

作者: mylove    時間: 2012-3-8 22:10     標題: 愛紗的減肥食譜

生活智慧王---愛紗的減肥食譜
瘦身湯:
2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止

第一天
吃水果以及無糖飲料(香蕉除外)

第二天
吃綠色生菜(豆類玉米除外),晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果

第三天
水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

第四天
瘦身湯、香蕉或脫脂牛奶、多喝水

第五天
只吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉,以及六個蕃茄),至少喝一次瘦身湯、多喝水

第六天
吃牛肉配蔬菜,吃個痛快,瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)

第七天
至少喝一碗湯,以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

一天的3歺都吃同一淚東西但是蕞重要還是要喝瘦身湯

減肥蘋果凍
把一棵蘋果削皮切成小塊,丟到果汁機(蘋果泥不過濾)
洋菜放入熱水,煮到全部融化(洋菜是一般用量的1倍)
洋菜融化後,把蘋果汁進入,攪拌均勻後,放入冰箱冷卻




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