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標題: 浴後5分鐘減肥黃金時間 [打印本頁]

作者: abao 時間: 2012-3-10 21:14 標題: 浴後5分鐘減肥黃金時間

洗澡，渾身的血液加速循環，加速脂肪的消耗，洗澡後的5分鐘，是減肥的黃金時間啊，洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，現在就來告訴大家！

手臂　
按摩方式：徒手。
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！
按摩方法A：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
按摩方法B：將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

胸部
按摩方式：徒手。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
按摩方法：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

側腰部
按摩方式：徒手。
目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。
按摩方法：(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

腰腹部
按摩方式：滾輪。
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
按摩方法：畫圓按摩腰腹部贅肉。

臀部
按摩方式：徒手。
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

腿部
按摩方式：徒手。
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
按摩方法：(1)小腿：左右手交替，往上邊推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。(2)大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

大腿
按摩方式：滾輪。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
按摩方法：(1)小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。(2)大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

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