熬夜一族的自我保健

發佈: 2016-2-26 23:24 | 作者: boddu | 來源: ihao部落格

1、不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。
維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,
又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解
壓,還可以明目呢!

4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,
引發滿臉痘痘。

5、 熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖,不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
7、熬夜時,應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮,即淩晨5點左右,並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
10、淩晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

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