存腦本6招 遠離失智症

國際失智症協會2014全球失智症報告，指出失智症應被視為非傳染疾病，納入公共衛生計畫中，控制高血壓、糖尿病，戒菸及降低心血管危險因子等，仍是減少老年罹患失智症的不變之道。

研究報告也指出，教育程度較高者老年時罹患失智症風險較低。「失智的病理變化廿年前就開始了。」台北榮總一般神經科主治醫師王培寧表示，研究發現，青少年時期就開始閱讀、參與藝文活動、玩益智遊戲、等「動腦」活動的人，老年後患失智症的風險較低；也有研究發現，青少年書寫的用字遣詞豐富度越高，老年失智的風險較低。

湯麗玉建議，千萬不要年紀大了就成天坐在家裡，不動手做事。多動腦、學習新東西，訓練腦中分析、整理、研究的能力，多寫文章或日記，或是玩數獨、拼字遊戲等，都可以延緩腦力退化。

如何存腦本？
1.多動腦：學習新知、分析、整理、研究

2.益智活動：填字、數獨

3.養成寫作的習慣

4.規劃旅遊行程

5.多閱讀知識性文章、影片

6.運動

（資料來源／湯麗玉、王培寧 製表／吳佳珍）