睡太少可能提高心臟病風險

Aug. 2, 2010 -- 根據西維吉尼亞大學（WVU）醫學院研究人員所進行的研究顯示，含午覺睡不到7小時的人有較高的心血管疾病風險；睡不到5小時會增加胸痛、心臟病發作、或中風的風險1倍以上。
　　
　　60歲以上、每晚睡不到5小時的人最危險，他們罹患心血管疾病的風險比睡7小時的人多3倍。
　　
　　這項刊載在睡眠（Sleep）期刊的研究發現，睡超過7小時也會增加心血管疾病的風險，睡超過9個小時的研究參與者罹患心血管疾病的機率，比睡7小時的人高了1.5倍。
　　
　　WVU大學社會醫學系副教授Anoop Shankar醫師所領導的研究人員們分析超過3萬名成年人的數據，研究人員無法確定某人睡了多久與心血管疾病風險之間的因果關係。但他們指出，睡眠時間影響內分泌和代謝功能，缺乏睡眠會導致高血壓、葡萄糖耐受性受損、並降低胰島素敏感度，這些都會導致動脈硬化。
　　
　　【補足睡眠】
　　另一篇也發表在睡眠期刊的研究顯示，偶爾「補眠」可以幫助經常睡眠不足的人。在這篇研究中，嚴格限制142名成年人5天的睡眠，因為許多人可能都有工作，所以反應時間變得較慢且很難集中注意力。
　　
　　不過，在晚上限制睡4小時持續一段時間後，在早上多睡1-2小時對睡眠不足的症狀有很大的改善，只要補眠一個晚上就可看出改善。
　　
　　賓州大學醫學院的睡眠和時間生物學部門主任David Dinges表示，長期睡眠不足後在早上多睡1、2個小時，對於行為靈活度持續的恢復有真正的好處。週末補眠可能對你有好處，但根據這篇研究顯示，要注意，嚴重睡眠不足的人，多睡10個小時可能還是不夠。
　　
　　研究也顯示，當限制5個晚上的睡眠後，緊跟著一晚沒睡或僅睡2小時，工作表現和靈敏度會極度惡化。因此，在睡眠不足一個星期後徹夜狂歡不是個好主意。


出處: WebMD Health News
作者: Moira Dower
審閱: Roger Henderson