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四款薏米減肥食譜秋膘遠離你

四款薏米減肥食譜秋膘遠離你

秋風起,秋膘也跟著起?愛美的mm怎麼能容忍身材走樣?但是秋季天氣變涼要怎麼才能控制食慾?別擔心,給你支妙招,讓你邊享美味邊瘦身,減肥美食兩不誤!趕快來看看吧!


一、木瓜銀耳薏米羹

  材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

  做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。


二、山藥薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

  做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。


三、薏米綠豆百合粥

  薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

  做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。


四、牛奶薏米

  鲜牛奶,薏米

  把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

  润泽肌肤,美白,排水瘦身。

  五、节瓜薏米排骨汤

  排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

  烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

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