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遠離職場憂鬱症 減低工作中的痛苦指數

遠離職場憂鬱症 減低工作中的痛苦指數

經濟景氣低迷、民生痛苦指數不斷昇高,上班族的日子愈來愈不好過了!最近一項調查顯示,上班族的憂鬱指數高達74.35%,吃不下、睡不著、擔心公司無預警裁員,自己準備不及就丟了工作,竟還有四成的上班族想海扁老闆一頓以洩心頭之恨──台灣的上班族,怎麼會這麼不快樂?
職場裡許多人會自覺「付出與所得不成比例」,在辦公室裡敬業樂群到令人肅然起敬的程度,結果年終考績沒別人高、升官發財的速度也沒別人快,這不是很嘔嗎?會發生這種狀況,通常有兩個可能,一是老闆昏庸,二是你自我行銷的技巧有待提昇。我們都該做好人,但不必做爛好人。跟錯老闆要懂得自救,一是,乾脆進攻老闆的老闆,不是要你去做「抓耙仔」,而是抓住機會,讓你老闆以外的人、最好是權力比你老闆還高的人,有機會看見你的工作成績,你不見得一定要跳槽、換單位,但要讓自己的「口碑」傳開來。請記住:表現自我的目的不是為了羞辱任何人,而是為自己爭取一個公平的機會,因此,心態與做法上,應儘可能平和、厚道。


適時進修為工作加分--
很多上班族到處參加各式各樣的進修課程,這種努力學習的精神固然很讓人敬佩,但也要注意學習效益的問題,畢竟一個人的精力和金錢都是有限的,學習必須聚焦。上班族選擇進修時要考慮的因素包括:


一、可否幫助你通過相關的考試、取得必要的證照

二、是否是公司及所屬單位所推薦或者認可的學習機構

三、課程設計有良好的銜接性

四、能提供你生涯規劃中,下一站所需要的知識與資訊

五、態度低調一些,不要讓你的主管或者同事有任何一點不適的感覺,例如不要讓他們覺得你因進修、學習而影響了工作。


聰明處理職場人際關係 辦公室的團體生活是人與人互動的組合,當然也就很難避免所謂的「辦公室政治」,通常辦公室裡的爭執或者齟齬有兩種性質,一是同事間對公司的未來或者政策方向有不同的想法和意見;二是人際關係與權力之爭。


今日的職場,資深不再是經驗、智慧的傳承,而是被視為「老賊」,這種職場現實當然很殘酷,但也反應出一個職場生存法則:公司永遠只想僱用「邊際效益」最高的人;資深雖並不一定等同於負債,但無可諱言的是,許多資深的人學習意願低、工作態度僵化,因為自認熟悉公司的遊戲規則,容易有老大心態、配合度低,公司當然必欲除之而後快。其實,不論幾歲,只要待在職場裡,就應該要有危機意識,時時注意公司最新的發展,往未來最有前途的方向去努力充實自己;如果你實在不想「隨波逐流」,只想在自己最擅長、最感興趣的領域裡發揮,也要對這個領域的前景及自我能耐水平保持高度注意,如果想在「夕陽專業」裡創造生機,你真的要非常強悍才行;更重要的是一個上班族要常常確定自己的「核心優勢」到底是什麼,隨時保有最有用的專業知識與最鮮活的工作態度。

經常外食當心健康亮紅燈--
超時工作已成了上班族的宿命,很多人不但是「老外」,三餐老是在外,也是「弱雞」,根本找不出時間運動;吃不好、睡不好、沒有運動,當然就很難期望能有個健康的身體了,所以健康問題也在上班族的憂慮排行榜上名列前茅。


培養運動習慣 增加健康元氣--
忙碌的上班族想養成運動的好習慣,有兩點值得注意。第一,邀約合適的運動夥伴,沒有伴,很容易就會放棄;第二,選一個容易到達的場所,如果每次運動都要轉三次車、開40分鐘的車,真的很難持續下去;所以,一開始先不要想去選擇一個多麼時髦或者偉大的運動,最好是選一個10分鐘腳程就可以到達的運動場所,如果要開車,除了車程不能太長之外,停車方便非常重要,不然每次單單為了停車問題就可能會磨掉你的興致。 做好跳槽與創業的 風險管理 待遇不理想、升遷沒希望、老闆不值得跟、公司沒前途、產業沒落……等都會引發一個人想要跳槽的念頭。人往高處走,換工作沒什麼不好,不過,跳槽前最好要想清楚、計劃清楚:

一、不要在怒氣中離職,免得衝動下做了錯誤的決定

二、有沒有先找好工作?在沒有備胎的情況下離職,是給自己找麻煩

三、除非本來的老闆是個宇宙大變態,要不然下一個老闆不一定會更好,因為每個老闆的想法都差不多,壓榨員工是老闆的天職

四、弄清楚可以領多少離職金,而且要儘量爭取,千萬不要瀟灑或者不爽地拍拍屁股就走人

五、確實談清楚新工作的內容與待遇,不要因為急要擺脫前一個工作就糊里糊塗對新老闆以身相許,而且,換工作是為了有新的發展機會,因此,工作內容是不是真能提供一個新的視野與世界,是非常重要的。


除了跳槽,很多上班族也有著始終難以忘懷的「創業夢」;上班族難免會有「有志難伸」的問題,滿腔理想得不到共鳴,除了興起「不如歸去」之嘆,也會想:「如果自己當老闆,局面定有所不同」,於是收拾書包、準備回家創業去,不過,且慢!


惦惦你是不是當老闆的料--
老闆不是人人能做的,創業前先想想:是否能夠確定自己是真的很想創業,而不是因為想要享受那種「做決定」、「管人」的滋味;先假設你已經是老闆,讓思想在完全自由的狀態下,儘可能列出贊成與反對的理由,然後仔細評比;想想,為什麼你的同行沒有想用這個點子創業?還有你有多少人脈資源可用?再算算資金問題?如果全部有去無回,你和家人的生計受到什麼樣的影響?如果後續有增資需求,你有金主嗎?如果這些問題你都有成竹在胸的答案,也許你真的可以成為一個「創業家」,開展屬於自己的寬闊天空,否則……還是安分一點領人薪水較妥當。


思考你最想抓住的是什麼?--
最後,上班族經常面臨的煩惱,就是因工作而感到與家人的關係疏離,許多人把所有的時間和精力都「貢獻」給公司,每天下班回家,已經呈虛脫狀態了,哪還談得上營造一個有品質的家庭生活?結果,財富累積、親情消散,家,變成了一個空洞的地方──認真想想,這真的是你要的人生嗎?家人再親密、再能體諒,也無法忍受長期的冷漠,家庭是需要時間和心力去經營的。芭芭拉.布希說過,當一個人年老時,他不會因為少開一個會、少賺一點錢、少出一次差而遺憾,但他會因為與家人相處不夠、會為自己錯過了孩子的成長而後悔。這段話是個老人家的體認,很值得過於迷戀工作成就感的上班族思考:在生命裡,你真正最想抓住的是什麼?可口可樂總裁曾說:「我們每個人都像小丑,玩著五顆球,分別是工作、健康、家庭、朋友與靈魂;這五顆球只有一顆是用橡膠做的,掉下去會彈起來,那就是工作。但另外四個球都是用玻璃做的,掉了,就碎了」。 聰明的你,決定好要怎麼呵護這5顆球了嗎?

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