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研究:睡前使用ipad 影響睡眠品質

研究:睡前使用ipad 影響睡眠品質


優活健康網記者張瓊之/報導

隨著3C產品日益普及,現代人每天使用的頻率越來越長,但你知道嗎?根據美國《國家科學院學報》所發布的一項最新研究指出,若在睡前使用平板電腦、智慧型手機等會反光的電子產品,會傷害睡眠品質,甚至影響健康。

不會發光的電子產品 較不易影響睡眠

該研究主要是由賓夕法尼亞州立大學針對12位受測者,於睡前4小時在在較暗光線下分別閱讀印刷書籍和用iPad閱讀,一共為期14天,結果發現,與閱讀印刷書及相比,使用iPad者需多花約10分鐘才能入睡,且同樣睡眠8小時,使用iPad閱讀者,隔天早上會感到更加睏倦,警覺性也相對較低,影響工作。

此外,進一步分析後也發現,用iPad閱讀的人,他們分泌促進睡眠的褪黑激素明顯減少,影響生理時鐘延遲一個多小時,對此,研究人員表示,iPad這類能發出大量短波藍光的電子設備,同樣也會影響睡眠,但若是使用電子墨水螢幕的電子產品,由於不會發光,所以,比較不容易影響睡眠及生理時鐘。

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