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各種食用油omega-3、omega-6、omega-9含量

各種食用油omega-3、omega-6、omega-9含量

各種食用油omega-3omega-6omega-9含量

  
   

多元未飽和脂肪酸



單元未飽和脂肪酸

  

Omega-9



omega-3



omega-6



GLA


  

紅花子油

  





75%










  

高油酸紅花子油

  













75%


  

月見草油

  





72%



10%






  

葡萄子油

  





71%







17%


  

葵花子油

  





65%







23%


  

高油酸葵花子油

  













81%


  

玉米油

  





59%







24%


  

麥胚油

  





54%










  

核桃油(walnut oil)

  

5%



51%







28%


  

黃豆油

  

9%



50%







26%


  

芝麻油

  





45%







42%


  

南瓜油

  

15%



42%










  

米胚油

  





35%







48%


  

油菜籽油(Canola oil)

  

7%



30%







54%~60%


  

花生油(peanut oil)

  





29%







47%~60%


  

巴西核果油

  





24%







48%


  

胡桃油(pecan oil)

  





20%







63%


  

杏仁油(almond oil)

  





17%







65%~78%


  

榛子油(filbert oil)

  





16%







54%


  

亞麻仁油(flax oil)

  

58%



14%







19%


  

夏威夷豆油(macadamia oil)

  





10%







71%


  

開心果油(pistachio oil)

  





6%







65%


  

奇異子油(chia seed oil)

  

30%














  

深綠葉油(dark leafy greens oil)

  

50%














  

橄欖油(oliver oil)

  













76%~82%


  

酪梨油(avocado oil)

  













70%


  

腰果油(cashew oil)

  













70%


  

山胡桃油(hickory oil)

  













68%


  

杏桃核仁油(apricot kernel oil)

  













63%


  

櫸子油(beech oil)

  













54%


  

黑醋栗油(Black currant oil)

  









12%






  

藍綠藻(bluegreen algae)

  









21.4%






Chia Seed鼠尾草籽(奇異子)

黑醋栗,別名:黑加侖。


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