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搶先報/55減肥法 一天吃五餐甩40公斤

搶先報/55減肥法 一天吃五餐甩40公斤

減重最常一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量食物,容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食,55減肥法就是一天吃5餐,三餐加上下午點心及睡前2~3小時點心,每餐熱量不超過體重5倍,不吃下太多熱量,讓身體穩定燃燒熱量。55減肥法維持適量多餐及控制熱量,也要攝取足夠營養如鈣、鎂。鈣安定神經、保持情緒穩定;鎂可維持愉悅心情,降低焦慮。

減重時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油,防止血清素下降引起的憂鬱症狀。25歲Hanna從小是胖妹,媽媽因而不帶她出門,高中向男生表白卻被說成不自量力,每天猛吃發洩,最胖94公斤,每天至少吃下一桶炸雞或一整份大比薩,直到穿不下高中制服才警覺應減肥,用55減肥法的概念經三年甩肉40公斤。

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