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有效的運動瘦身法

有效的運動瘦身法

消耗脂肪的運動瘦身法
身法, 運動, 脂肪, 消耗

愛美的你是否總是不斷在想著減肥,也在不斷著試著各種各樣的減肥方法,
小編整理十種最有效的消耗脂肪的運動,你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾

8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂部跳1小時的舞

10、吃飯時每口咀嚼20下

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