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甘藷若葉
(若葉=嫩葉，非老摳摳的葉子喔，老摳摳的葉子就已經失去很多營養價值了)

　　葉用甘藷俗稱"甘藷葉"，因其栽培容易為台灣光復初期常見的主要蔬菜，在住家
附近空地及水溝邊常見種植漫溝而長故亦稱"過溝菜"。葉用甘藷(Sweet potato vine)
為旋花科牽牛花屬多年生草本匍富性植物，學名lpomea batatas L. Lam.，原產熱帶
美洲，17世紀初間(明末嘉靖年間)引入台灣種植，別稱蕃藷葉、地瓜葉，主要食用部
位為葉及葉柄或嫩梢，葉面為心型圖樣，在日本稱之為「甘藷若葉」。葉用甘藷的再
生能力較強，能在短時間內恢復生長，迅速供應市場需求，因此為良好的夏季蔬菜。

高營養價值-甘藷葉

　　蔬菜被視為是人體維生素和微量元素的重要來源。甘藷葉內含的纖維素很高，維
生素A更是菠菜的兩倍，還有葉酸和類胡蘿蔔素。研究發現，每天只要吃300公克的鮮
綠甘藷葉，就能滿足一個人一天的維生素A、C、E及鐵的需求，近幾年來，科學家驚奇
地發現，甘藷葉中存在物質具有抗癌特性。研究指出台灣市售新鮮蔬菜總抗氧化力分
析，甘藷葉為最高排名，其次為黃甜椒、菠菜、紅甜椒、青花菜等。甘藷葉中還含有
dicaffeoyl quinic acids成份，這種成份對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治
療的效果。日本宮崎縣都城市的九州沖繩農業研究中心旱田作物研究部的山田先生長
期研究結果發現，甘藷葉具有抑制O-157病原性大腸菌增殖的療效。

　　在中醫觀點，甘藷葉性味甘平、無毒。甘藷葉名列「聯合國亞洲蔬菜發展中心」
十大抗氧化蔬菜之一，日本、美國也把甘藷葉列入「長壽食品之一」。甘藷葉的熱量
低，每100公克只佔30大卡，甘藷葉中，草酸等不良物質的含量不高，熱量低，有助於
減少熱量的攝取，利於糖尿病患者的血糖控制，又能降低膽固醇，增加油脂排出的功
能，是優良且富營養的深綠色蔬菜。


*營養師的叮嚀*
美國國家癌症中心建議成人每日攝取至少九份以上蔬果，可減少癌症發生，行政院衛
生署也建議民眾天天9蔬果有效遠離癌症，但是如果沒有時間準備5種以上的蔬果，也
應選擇營養價值較高的蔬果吃，可選擇好吃的甘藷葉，並搭配一天兩杯綠茶是最佳健
康的選擇。