beer2000

①定期讓自己徹底放鬆一天；

②每天集中精神冥想幾分鐘；

③一次只擔心一件事情；

④不管你有多忙，一定要鍛煉身體；

⑤ 說出來或者寫出你的擔憂；

⑥放慢說話的速度；

⑦不要太嚴肅；

⑧不要讓否定的聲音圍繞著自己；

⑨ 享受按摩的樂趣。