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標題: 外食族瘦身這麼吃 [打印本頁]
作者: rsulau    時間: 2014-12-26 00:43     標題: 外食族瘦身這麼吃


在外地打拼的你，每日忙於工作的妳，吃外食吃壞身材了嗎?

試著採用以下的挑食秘技吧!

讓你常外食也能輕鬆享受又健康喔!

1. 到速食店時:
建議選擇牛肉漢堡不加醬；或點雞肉漢堡後自行將雞肉去皮。

2. 到日式料理店時:　
建議點生魚片壽司、生魚片蓋飯、海鮮烏龍麵或蒸蛋，避免炸蝦或其他炸物。

3. 到西餐廳時:
湯品建議選清湯類；沙拉以水果沙拉為主，生菜沙拉則搭配和風醬較佳；主食建議選擇牛排，沾些許海鹽提味，品嘗自然鮮美又健康。若點雞排或魚排，則建議去皮後再食用。

4.到燒烤店時:
請以低脂肉片(牛肉最好)、去皮雞肉、海鮮、蔬菜、菇類為主，避免吃太多油花豐富的肉類。

5. 到吃到飽火鍋店時:
先煮海鮮>蔬菜>藻類>菇類，再加入低脂牛肉或去皮雞肉，請避免丸子類的食材。沾醬建議用蘿蔔泥、醬油、醋、蔥、蒜、辣椒為主。

6.到便利商店時:
沙拉、鮪魚或雞肉飯糰；水果盒都是不錯的選擇，可再搭配地瓜、優格、無糖豆漿、薏仁將、無糖優酪乳。

這些健康的外食選擇，你最喜歡哪一個呢?

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