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標題: 全營養杏仁薏米奶 [打印本頁]

作者: Katherine 時間: 2009-5-19 11:47 標題: 全營養杏仁薏米奶

材料
薏米…………… 2大匙
杏仁豆………… 3大匙
低脂鮮奶……… 3大匙
黑糖…………… 1小匙

做法
一起沖溫熱水即可

不要小看這杯早餐，它的營養素卻很驚人
熱量：360大卡
蛋白質：15公克
膳食纖維：7公克
維生素E：7.5公克
維生素B1：0.24公克
維生素B2：0.53公克
鈣：302毫克
鐵：4.5毫克
鎂：131毫克
鋅：2.5毫克
其中維生素E更達女性國人營養素參考量的62%
鈣達32%
鎂可達42%
維生素B2可達48%
鐵達30%
可說是小小一杯，立了美麗大功。

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