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標題: 讓自己有好睡眠的幾個步驟 [打印本頁]

作者: lalaqian 時間: 2013-3-14 18:39 標題: 讓自己有好睡眠的幾個步驟

1.先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2.以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3.躺平後做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4.如果心裡還想工作，可用數息法想像自己呼吸時，把負面情緒吐出去，然後把正面能量吸進來，呼吸幾次直到心靜。
5.全心放鬆，漸漸入睡。~

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