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正確的姿勢和運動,可預防孕婦腰酸背痛的後遺症

正確的姿勢和運動,可預防孕婦腰酸背痛的後遺症

懷孕時期的婦女不論在生理上或是在心理上都會有巨大變化及不適,像腰酸背痛就是一個常發生的困擾。醫生呼籲預防勝於治療,準媽媽們平時就一定要多注意自己的姿勢,才能防止產後腰酸背痛的發生。

沙鹿童綜合醫院復健科主治醫師吳坤霖就指出,在復健科門診中,經常有懷孕中及產後的女性,因腰酸背痛的問題來求診。而這個問題,不僅須要就疼痛問題解決,更牽涉到孕婦日常生活的正常姿勢,及產後的運動和復健。

一般人就會因姿勢不良及搬重物,引起背痛的困擾,而孕婦因體型的改變及生理的變化,更是容易有這方面的問題。吳坤霖醫師進一步表示,懷孕第十二週以後,持續增大的子宮,使孕婦的骨盆往前傾,形成腰椎過度前凸的現象發生,造成腰椎的過度負荷,會引起背痛的困
擾。懷孕期間的內分泌變化,尤其是弛緩素,其會造成關節間韌帶的鬆弛,再加上過度負荷的腰椎,容易引發腰酸背痛的問題。因此,要十分注意日常生活的正確姿勢。

產後的婦女,因懷孕中的變化,而引起的背痛問題,可能會持續一段時間外;因新生命誕生帶來的喜悅與忙碌,以及懷孕所造成的腹肌鬆弛無力,容易引起產後婦女的背痛困擾。

「預防勝於治療」,對於孕婦背痛的治療,吳坤霖醫師呼籲,準媽媽們要了解懷孕對其本身體型變化所造成的影響,進而學習保持正確的日常生活姿勢,標準的工作姿勢與技巧,以期預防腰酸背痛。孕婦應儘量避免尋求藥物治療,解決疼痛問題,可藉助淺層熱療法,及適當
的運動治療。產前的運動旨在保持肌肉的張力與柔軟度;而產後運動的目的,在於促進子宮與會陰肌的收縮,並強化腹肌收縮,以使身材早日恢復,防止產後背痛。

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